Ball of Fire

Ball of Fire                                          

1A. Stability ball rollouts

 2-3 x 10                                                

1B. Stability ball dead bug 

 2-3 x 5-10 RL                                    

 Rest 30-60 seconds                     

2A. Stability ball pikes                   

2-3 x 10                                                 

2B. Stability ball leg extension   

 2-3 x 10                                                

Rest 30-60 seconds                      

3A. Stability ball pass                      

2-3 x 5-10                                            

3B. Stability ball stir the pot       

2-3 x 5-10 RL                                     

Rest 30 – 60 seconds